Longevity Praxis München
Immer wieder liest man von der sogenannten „Langlebigkeit“ oder dem englischen Begriff der longevity. Ist das nur wieder so ein aus den USA getriebener „Mega-Trend“, der nur wenige betrifft?
Spätestens seit den Diskussionen um COVID-19 ist die Notwendigkeit einer „stabilen Gesundheit“ für viele spürbarer geworden- nicht nur, wenn man sie plötzlich durch eine Infektion mit einem Virus verliert. Wie definiert sich denn eine stabile Gesundheit, die über die reine Abwesenheit von Krankheiten hinausgeht? Und was hat „longevity“ damit zu tun?
Langlebigkeit: Auf lange Sicht gesund älter werden
Verwendet wird longevity oft als Synonym für eine gesteigerte Lebenserwartung, also unsere gesamte mögliche Lebenspanne. Es ist die Lebensdauer, welche unter idealen Bedingungen erwartet werden kann, also die Zeit, die bereits hinter uns liegt und die maximale Zeit, die uns noch bevorstehen kann.
Und hier die gute Nachricht: die eigene longevity kann sowohl analysiert als auch beeinflusst werden!
Das Ziel ist es, die individuelle „Lebenszeit“ in bestmöglicher Gesundheit und Vitalität zu verbringen. Es geht dabei nicht per se um ein „langes Leben“, sondern vielmehr um „vitales Altern“.
Sogenannte „Anti-Aging“ Forscher haben in den letzten Jahrzehnten viele Prozesse identifiziert, die dafür von Relevanz sind – immer mit dem klaren Ziel, diese positiv zu beeinflussen. Dies ist auch ein Teil unserer, ursachenbasierten Energiemedizin.
Der komplexe Prozess des Alterns wird zunehmend als eigenständige Erkrankung betrachtet, deren Entstehung und Fortschreiten intensiv erforscht werden. Individuelle, gezielte Beeinflussungen dieser Prozesse, bekannt als ‘Biohacking’, finden Anwendung – teils in sehr radikalen Formen, wie beim Unternehmer Bryan Johnson. Er hat sich mit seinem extremen Ansatz zur eigenen Marke entwickelt und gilt als Ikone der Langlebigkeit. Neben ihm sind auch die Longevity-Experten Peter Attia, David Sinclair und Andrew Huberman bekannt, die alle neben großer klinischer Erfahrung fachspezifische Podcasts anbieten.
Für die meisten Menschen sind solche extremen Maßnahmen weder praktikabel noch sinnvoll. Dennoch sollten bestimmte Ideen und Maßnahmen eine breitere Anwendung finden, insbesondere im Sinne einer optimalen primären Prävention von altersbedingten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz.
Eine interessante Studie aus dem Jahr 2025 zeigt, dass auch niedrigere Dosierungen von bestimmten Präparaten positive Effekte haben können. Obwohl diese Dosierungen meist unter unseren Empfehlungen liegen, da wir die Effekte mit den im Blut messbaren Konzentrationen in Verbindung bringen, weisen sie dennoch in eine vielversprechende Richtung.
Unterschied zwischen Lebensspanne und Gesundheitsspanne
Während die Lebensspanne die Gesamtzahl an Jahren, die wir leben, wiedergibt, versteht man unter der Gesundheitsspanne, wie viele Jahre davon wir frei und fern von Krankheiten bleiben (Abbildung 1). Eine lange Lebensspanne ist nur dann von Vorteil, wenn auch die Gesundheitsspanne möglichst lange erhalten bleibt. Dr. Peter Attia erklärt in diesem kurzen Video, warum es wichtig ist, nicht nur länger, sondern vor allem gesünder zu leben: Zum Video.
Der globalen Steigerung der Lebenserwartung folgte zwar zunächst eine parallele Ausdehnung der Gesundheitsspanne – ganz Schritt halten konnte sie aber nicht.
Die Lücke zwischen Lebensspanne und Gesundheitsspanne ist wissenschaftlich anerkannt und wird laut Forschung auf derzeit etwa 9 Jahre geschätzt. Die Statistik prognostiziert, dass nur 64 der durchschnittlich 73 Lebensjahre (*Durchschnitt beider Geschlechter, Lebenserwartung der Frauen ist etwas höher als der Männer) gesund verbracht werden. Somit ergeben sich momentan also 9 Jahre Einbuße an Lebensqualität.
Schon der Nobelpreisträger Alexis Carrel sagte einst „Langlebigkeit ist nur erstrebenswert, wenn sie das Jungsein verlängert, nicht aber das Altsein hinauszieht.“
Es ist sicher ein medizinischer Meilenstein, dass die durchschnittliche, menschliche Lebensdauer in den letzten Jahrzehnten angestiegen ist. Dies hat aber auch eine Kehrseite, denn die pure Verlängerung der Lebensdauer durch kurative Medizin erfolgt meist ohne Berücksichtigung von Prävention/Gesundheitserhaltung. So dominieren oftmals Krankheit, Behinderung und Gebrechlichkeit die gewonnene Lebenszeit und beeinflussen die Lebensqualität immens.
Die Ende 2023 erschienene Studie von Roland Berger „Future of Health 5/- ein langes und gesundes Leben“ stellt die aktuellen Trends und Faktoren sehr gut dar.
Wichtige Parameter für die Verlängerung der Lebens- und Gesundheitsspanne
- Das Rauchen (also nicht zu rauchen bzw. mit dem Rauchen aufzuhören!)
- Das Alter(n) selbst, weil es wahrscheinlich DEN Hauptrisikofaktor für die allermeisten Krankheiten im Alter ausmacht.
Altern wird demzufolge selbst als Krankheit betrachtet, der man entgegenwirken kann.
Hier treten relevante, beeinflussbare Faktoren zutage; so lässt sich sogar ein klarer Zusammenhang zwischen „Aging“ und COVID-19 herstellen.
Fragt man Patienten, welches ihrer Ansicht nach der wichtigste Einflussfaktor für die Alterung ist, antwortet die Mehrheit „Genetik“.
Dabei ist der genetische Einfluss tatsächlich relativ gering und macht nur ca. 20–30 Prozent der Lebenserwartung aus. Der Rest wird durch unser Verhalten, unseren Lebensstil und unsere Umwelt bestimmt. Hier spricht man von der Epigenetik.
Es gibt folglich auch zahlreiche medizinische Forschungen zum „optimalen Lebensstil“: von der „besten Ernährung“ bis hin zur „richtigen Bewegung“. Doch: was ist „richtig“? Gilt dies unisono für alle Menschen und das auch noch weltweit?
Anti-Aging-Forscher legen dar, was zu den idealen Rahmenbedingungen gehört. Dabei kann es bei der Vielzahl der Individuen und Möglichkeiten jedoch keine Universallösung für alle geben. Aber: es können statistisch messbare Zusammenhänge identifiziert werden mit deren Hilfe die Langlebigkeit positiv beeinflusst werden kann.
Den Vorteil erfährt man zwar nicht unmittelbar, ist aber eine sehr wertvolle Investition in die eigene, in der Zukunft liegende, Gesundheit.
Dabei gibt es immer mehr Erkenntnisse über häufige, festzustellende Merkmale von Alterungsprozessen:
- Oxidativer und nitrosativer Stress
- Telomerverkürzung bzw. Verminderung des Schutz-Enzyms der Erbsubstanz in den Chromosomen in Form der Telomerase
- Dysfunktion der Mitochondrien, der zellulären „Energieproduzenten“
- „Stille Entzündungen“
- Bindegewebiger Umbau von Strukturen z. B. der Gefäßwände mit erhöhter Steifigkeit
- Immunfunktions-Reduktion durch immunologische Alterung/Immunoseneszenz
- Darmflora- Dysbalancen bzw. Dysbiosen mit Überwiegen von schädlichen Bakterienstämmen
Deren Folge ist der graduelle Verlust von Organfunktionen.
Terminvereinbarung
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Entscheidend ist die anhand dieser Merkmale immer besser mögliche Früherkennung dieser zellulären, meist biochemischen Veränderungen VOR Krankheitssymptomen. Am Beispiel des fortschreitenden Funktionsverlusts der Nieren, ist dies gut erkennbar, bei denen diese Reduktion des Leistungsvermögens anhand von konventionellen Blutuntersuchungen (zu) spät messbar wird.
Sind diese Alterungsprozesse festzustellen, ist eine therapeutische Beeinflussung möglich. Die Effektivität dieser Maßnahmen ist neben der oft sinnvollen Modifikation des Lebensstils im Verlauf der Behandlung zu beurteilen und ggf. anzupassen.
Leider werden diese Möglichkeiten im „primären Gesundheitsmarkt“, der überwiegend von Krankenkassen finanziert wird, nicht gefördert.
Ihr Weg zu Longevity
Wie können Sie persönlich von den Erkenntnissen zu longevity und den derzeit verfügbaren innovativen Therapien zur Verlängerung Ihrer individuellen Gesundheitsspanne profitieren?
- Beginnen Sie mit einer umfassenden Analyse Ihres eigenen gesundheitlichen Status quo.
- Ein speziell darauf ausgerichtetes Check-up Programm mit einer aussagekräftigen Blutanalyse und der weitergehenden Möglichkeit zu genetischen Tests, lässt uns Ihren individuellen Alterungsprozess besser verstehen.
- Aufbauend auf diesen Ergebnissen helfen wir Ihnen dabei, Ihre Gesundheitsspanne bestmöglich zu optimieren, beispielweise mit Hilfe der orthomolekularen Medizin. Dabei sehen wir uns eher als „Coaches“ im Sinne einer teilhabenden, modernen, personalisierten Medizin.